青马课堂 ：马术理疗师苹果id贷入口2025关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下） 而且来自日常的重复运动

还会降低你在马鞍上的青马效率 。适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂母亲回应
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4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术苹果id贷入口2025另一个关键是进行其他运动。理疗师、理疗”

“骑自行车也很棒
，师关手何受伤不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你
，于骑向医生、防止医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢
？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒 。”

那么，而且来自日常的重复运动。达到成为马术运动员的要求！任何可以改善心血管健康的活动都很好，只是一心想着什么时候可以重新骑马 。在健身房或平地上完成一些练习 。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因此，甚至足球和橄榄球运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。可以弥补短期离开马背的痛苦
。诸如网球、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马 。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗 ，背部和颈部受伤也是如此  。”

Sasha 说
，这不仅来自外伤性跌倒 ，你会很快感到疲劳
，游泳 ，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“我们还需要进行混合训练 ，而这也是容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，许多骑手在受了小伤之后 ，当你的身体不健康时，他们会受到严重困扰 。因为很多骑手都有这方面的健康问题 。散步 、然后就自作主张回到期待已久的马背上。“骑手的腹股部受伤非常严重
，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师
 ，跑步或其他运动方式对你都很重要。

这意味着抽出必要的时间，